trening jak

Jak wypada Ci pull trening z planu to robisz go w domu za pomocą hantli, nie ma problemu w/w treningu zrobić w domu jedynie uginanie nóg ( nie wyprosty) mogą być problematyczne, niektórzy robia na ziemi i hantla w stopy, ale mozna dać też MC na prostych nogach

a kim jesteś? wypełnij ankietę.. jest u góry w postach podwieszonych napisz jak dokładnie wygląda Twój trening Ta "dieta" to poprostu spis produktów... a ile tego jesz to można wiedzieć? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-01-18 14:10:45

[...] bedzie Ci potrzebna... Pytania: 1. odpowiedz jest wyzej, Twoja laweczka ktora wyslales jest ok ale mozna duzo lepszy wybor zrobic 2. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Do tego daj jakies aeroby w dni nietreningowe, na poczatku jak nie dasz rady 40 minut biec moga to byc marszobiegi albo rower, basen 3. na [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

jaki masz trening? zmieniasz go co 6-8 tyg. czy jedziesz non stop na tym samym? jak to robia co niektorzy Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a [...]

Rozumiem ze interesuje cie trening 5-dniowy... natomiast przy twoim wzroscie, wadze i stazu uwazam ze powinienes robic plan 3-dniowy typowo masowy. Pozatym jak kolega zauwazyl nie uwzgledniles w treningu trica i barkow. Jaka masz diete? Kcal? B/T/W?

Ovopol nie jest do dupy , tyle że przyswaja się troche mniej niż weżmiesz w porcji , pierś z kurczaka ma jeszcze niższe BV , ale posiłki (jak i odżywki) zwykle kompunujemy z wielu produktów , jeżeli ovo mieszasz z mlekiem to jego bv wzrasta. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG [...]

Ja jeszcze nie obiecywałem . A po co ? Co to wybory miss ? Jakoś nie mam potrzeby ekshibicjonizmu jak narazie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus [...]

Po pierwsze zaczyna sie od cwiczen na wieksze partie miesni! Myslisz ze po 3 cwiczeniach bedziesz mial sile na MC i drazek? Te 2 cwiczenia najbardziej buduja i sa najwazniejsze na plecy a ty dajesz je na sam koniec.Ogolnie ten plan nie ma sensu. Wyzej masz ART i tam jest rozpisane jak powinien wygladac twoj trening i dobor cwiczen.

Trudno będzie masy złapać, ale mozłiwe z ebędzie ona czystym mieśniem wiec będzie ok. Predyspozycje trudno określić, bo poza budową nie wiadomo jak reagujesz na trening, diete itp. Potrenuj trochę i pokaz się ponownie. Zdr.

1. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. 2. Wstaw uzupełnioną ankietę działu, bo nic o tobie nam nie wiadomo.

Wczorajszy trening Przysiady: 60x8, 100x8, 140x3, 160x3, 180 x5,5,5,5,5 Prostowanie 12,10,10, 10+8+8+8 (drop set) Zginanie nóg 12,10,10,10 Wspięcia na palce siedząc 15,15,12,10 Wyciskanie 60x10, 80x10, 100x8, 120x8,8,8 Ps, powie mi ktoś jak dodać najszybciej filmik?

[...] chłopak, dziewczyna. A jescze tylko wtrące jedno zdanie, a właściwie obserwacje. Pod względem chęci nauki SW- technik kobiety są pod tym względem lepsze, że rozrózniają trening techniki i nawalki-mówie o gr. początkujących przynajmniej u mnie na sekcji tak jest. i to nie jest żaden zarzut tylko moja prywatna opinia. No i koniec tej dyskusji [...]

Jak chesz mieć piłeczkę czyli kuleczke :) to wrzuć diete i trening rzezba i ćwicz na bicepsy metode np "21" słyszałeś o takiej metodzie, jeśli nie to wpisz sobie w youtube Ronne Coleman to ćwiczył rzeźbie naprawdę , następne to modlitewnik też dobra sprawa , albo uginanie ręki w oporze o udo.

Kilogram Jak chesz mieć piłeczkę czyli kuleczke :) to wrzuć diete i trening rzezba i ćwicz na bicepsy metode np "21" słyszałeś o takiej metodzie, jeśli nie to wpisz sobie w youtube Ronne Coleman to ćwiczył rzeźbie naprawdę Bery89 czy on jest Ronnie? wiesz co to rzeźba w ogóle? udzielaj rad adekwatnych co do stażu i wieku autora. bery [...]

ferenc Wszedłeś chociaż w ten link co ci podałem? czytałeś? jeśli nie to nie mamy o czym mówić, tam masz potwierdzone moje słowa, przez jednego ze starych expertów od treningu, oraz wiele cennego info.To są fakty, tutaj nie ma nawet o czym dyskutowac poniewaz to sa sprawy jasne, bez podzielnosci zdan, ktos tego nie przyjmuje do wiadomosci, jego [...]

kopiowanie diet mja się z celem - niekoniecznie dwie osoby maja podobny cel, inaczej reagują na dany rozkąłd btw, inaczej kształtuje sie ich aktywnosc, trening, tryb zycia i jeszcze kilka innych spraw poczytaj i przynajmniej dopasuj rozkąłd btw do swoich potrzeb (ktorego tutaj nie podales). jak będziesz miał dobrą diete to wtedy kupisz jakies [...]

[...] Myślę, że 4 cykle w roku na stackach to sporo, poza tym nie okresliłes jakie będą cele i założenia tychże cykli (domyslam sie że masa/siła), nie znam Twojego stażu i doświadczenia, ale warto chyba przypomnieć, że podstawą sukcesu jest odpowiednia dieta, regeneracja i trening, jesli tutaj cos z***iesz - żaden cykl nie bedzie udany. powodzenia.

[...] od solidnych podstaw ulozenie jadlospisu pod siebie, o ile jeszcze na diecie masowej mozna pozwolic sobie na pewne odstepstwa o tyle juz na redukcji trzeba sie przylozyc do tematu tak smao trening, obwodowy ewentualnie moze byc, lub FBW/PushPull samo dodanie suplementacji, gdy nie ma dopracowanej diety bedzie kiepskim pomyslem i malo skutecznym

[...] nie da, o HMB jest podwieszony post na temat jego działania to poczytaj sobie by wiedzieć że nie warto. a z tego co ja bym polecił to białko na pewno, jak masz intensywny trening to katabolik jak BCAA czy glutamina. ! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca [...]